মেইন ম্যেনু

এক কাপে কমবে ইঞ্চি ইঞ্চি ভুড়ি!

মেদ বা ভুড়ি নিয়ে কি আপনি চিন্তিত? দিনে দিনে মুক্টো হয়ে যাচ্ছেন? সুন্দর্য নষ্ট হয়ে যাচ্ছে? আর নয় চিন্তা মাত্র কয়েকটি অভ্যাসই ঝেরে ফেলবে আপনার ভুড়ি। ফিরেয়ে দেবে আপনার সুন্দর্য। চিকিৎসা বিজ্ঞানীদের এক গবেষণায় দেখা গেছে মানুষ দৈনিক সাতটি অভ্যাস পালন করলে তার মেদ ঝেড়ে ফেলতে পারে। তাহলে চলুন দেখি সেই কার্যকারি অভ্যাসগুলো-

১. সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে সামান্য গরম পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন, এতে চর্বি কাটবে।

২. প্রতিদিন ৩০ মিনিট মধ্যম গতীতে দৌড়ান।

৩. চর্বি জাতীয় খাদ্য সামান্য পরিমাণে গ্রহণ করুন।

৪. ছোট-খাট ক্ষুধা লাগলে শসা খান, শসা চর্বি কাটতে সাহায্য করে।

৫. রাতে ভাতের পরিবর্তে রুটি খান।

৬. মাছ-মাংস কম খেয়ে প্রচুর সবজি খান।

৭. রাতে সময়মত ঘুমান ও খুব সকালে ঘুম থেকে উঠুন।






মন্তব্য চালু নেই