মেইন ম্যেনু

এমন বডি কি আপনিও চান, তাহলে জেনে নিন কি বলছেন তিনি?

আপনি হয়তোবা খুবই সাস্থ্য সচেতন? শরীরচর্চা করেন নিয়মিত? ঘরে টানিয়ে রেখেছেন অনেক অনেক বডি বিল্ডারদের ছবি? সারাক্ষণ ভাবেন আমার শরীরটা যদি বলিউড অভিনেতা সালমান খান কিংবা হলিউড অভিনেতা সোয়ারজেনেগারের মতো হতো তাহলে দেখতে কতইনা ভালো লাগতো! তবে নিরাশ হওয়ার কিছু নেই এবার হয়তোবা আপনার সেই আক্ষেপ খানিকটা মিটে যাবে।

যারাডাব্লিউ ডাব্লিউ দেখেন তারা অনেকেই মিস্টার ইউনিভার্স ভেগানকে চেনেন। এবার এই ৪০ বছর বয়সী ভেগান বলে দিলেন, তার জীবনের গোপন সব কথা! তিনি বলেন, কী কী খেয়ে আজ তিনি এমন সুসাস্থ্যের অধিকারী। সেই তালিকাটাই জানিয়ে দেয়া হলো আপনাকে। মেনে চললে হয়তো ভেগানের মতো শরীর আপনিও পেতে পারেন। এক নজরে দেখে নিন, কী খেতে হবে আপনাকে?

সকালের নাস্তার সময় – ১০টা ডিম, বাদাম, আর খানিকটা কর্নফ্লেক্স।

দুপুরের খাবারের আগে – বেশ কিছু কলা আর প্রোটিন জাতীয় কিছু খাবার।

দুপুরের খাবার – ভাত, চিকেন, শাক এবং কোনো সবজির দানা।

বিকেলের খাবার – আবার একটু ভাত এবং চিকেন।

বিকেলে ব্যায়ামের পর – প্রোটিন, দুধ।

রাতের খাবার – অন্তত ১০ টা ডিমের ওমলেট।-জিনিউজ






মন্তব্য চালু নেই