মেইন ম্যেনু

ক্যালরির হিসাব কষে নেমে পড়ুন মেদ ঝরাতে

কতো ক্যালরি পুড়াতে কতখানি শরীরচর্চার প্রয়োজন তার এক সহজ সমীকরণ দিয়েছে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল। কোন খাবার কতটা পরিমাণ খেলে কোন ধরনের শরীরচর্চা করা উচিত, কতক্ষণ করা উচিত তার একটা তালিকা করেছে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল।

শরীরচর্চা বলতে কিন্তু শুধুই জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানো নয়। সাঁতার, সাইক্লিং, দৌড়নো, নাচ, হাঁটা, কম্পিউটারে বসে কাজ, সেক্স, বই পড়া যে কোনও কিছুই সাহায্য করে মেদ ঝরাতে। তবে তার একটা নির্দিষ্ট হিসাব রয়েছে।

যেমন— এক ঘণ্টা সাঁতার কেটে ঝরানো যেতে পারে ৭৭২ ক্যালরি। যা প্রায় সাড়ে পাঁচ ক্যান কোল্ডড্রিঙ্কের সমান।

এক ঘণ্টা সাইকেল চালালে ঝরে যাবে ৭০০ ক্যালরি। প্রায় তিনটি ডোনাটের সমান।

যদি আপনি এক টুকরো চিপস খান তবে অন্তত এক ঘণ্টা চিউইং গাম চিবিয়ে নিন। সারা দিন যত ক্ষণ জেগে থাকেন প্রতি ঘণ্টায় যদি একটা করে চিউইং গাম খান তবে এক বছরে পাঁচ কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো যেতে পারে।

বড় এক বাটি আলুভাজা খেলে এক ঘণ্টা দৌড়ে আসুন। এক বাটি আলুভাজা মানে অন্তত হাজার ক্যালরি।

তিন গ্লাস ওয়াইন অর্থাৎ ৪০০ ক্যালরি ঝরাতে অন্তত এক ঘণ্টা নাচতে হবে।

একটা চকোলেটবারের এক তৃতীয়াংশে শরীরে ঢুকছে ১১ ক্যালরি। এক ঘণ্টা বসে কম্পিউটারে কাজ করলেই ঝরে যাবে।

একঘণ্টা বই পড়ে কমাতে পারেন ২৮ ক্যালরি।

পুরুষেরা এক ঘণ্টার সেক্সে কমাতে পারেন ১.৮ পাউন্ড চিজের সমান ক্যালরি। নারীরা ১.২ পাউন্ড চিজের ক্যালরি কমাতে পারবেন।






মন্তব্য চালু নেই