মেইন ম্যেনু

খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কোনটি?

কোন সময় কোন বেলার খাবার খাবেন তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এ সময়ের সামান্য হেরফেরে বড় পার্থক্য সৃষ্টি করতে পারে। আপনি কি সকালের নাস্তা দেরি করে খান কিংবা একেবারেই বাদ দেন? তাহলে জেনে রাখুন এটি মোটেই ঠিক নয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এতে দেহের নানা ক্ষতি হয়। এ লেখায় থাকছে বিভিন্ন বেলায় খাওয়ার সঠিক সময়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।

সকালের নাস্তা
-ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিটের মধ্যে
-গড়পড়তা মানুষের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় হলো সকাল ৭:০০ মিনিট
-সকাল ১০টার চেয়ে দেরি করা কোনো অবস্থাতেই উচিত নয়
-সুস্থ থাকার জন্য নাস্তায় প্রোটিন নিশ্চিত করুন।
খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কোনটি?

দুপুরের খাবার
-দুপুরের খাবার খাওয়ার আদর্শ সময় হলো ১২:৪৫ মিনিট
-সকালের নাস্তার চার ঘণ্টা পর দুপুরের খাবার খান
-কোনো অবস্থাতেই বিকাল চারটা পর্যন্ত দেরি করবেন না।
খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কোনটি?

রাতের খাবার
-রাতের খাবার মূলত সন্ধ্যাতেই খাওয়া উচিত। এজন্য সবচেয়ে আদর্শ সময় হলো সন্ধ্যা ৭:০০ মিনিট
-রাতে ঘুমানোর কমপক্ষে তিন ঘণ্টা আগে খাবার খেয়ে নিন
-রাত ১০টার পর কোনো অবস্থাতেই রাতের খাবার খাবেন না
-ঘুমানোর আগে খাবার খাওয়া হলে তা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়
ব্যায়াম ও শারীরিক পরিশ্রমের সময় খাওয়া
-কখনোই খালি পেটে ব্যায়াম করবেন না (বিশেষ করে ওয়েট ট্রেইনিং)
-ব্যায়ামের আগে সবচেয়ে ভালো খাবার হলো প্রোটিনযুক্ত স্যান্ডউইচ, প্রোটিন সেক, ডিম ও আটার রুটি, পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ।






মন্তব্য চালু নেই