স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত ডিম খাওয়া বেশ উপকারি।ডিম অনেক পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি খাবার। এটি ক্যালসিয়াম, আয়রন ও প্রোটিনের ভালো উৎস। তাই বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতিদিন ডিম খাওয়া শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদার অনেকটাই পূরণ করে। খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন ডিম রাখার কিছু কারণের কথা জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।

চোখ ভালো রাখতে

ডিমের মধ্যে রয়েছে লুটেইন এবং জিয়াক্সএনথিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলো চোখের ছানি প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং অন্ধত্ব প্রতিরোধ করে।

মস্তিস্কের জন্য ভালো

ডিমের মধ্যে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল মস্তিষ্কের কোষকে ভালো রাখে। এটা স্নায়ুকেও সুস্থ রাখে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

শক্তি জোগাতে

ডিম খেলে দেহের ভিটামিন ও মিনারেলের প্রতিদিনের চাহিদা অনেকটাই পূরণ হয়। এটি দেহের কোষের কার্যক্রম ভালো রেখে শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

পেশি শক্তিশালী করে

ডিমের প্রোটিন দেহের পেশিকে ভালো রাখে। পেশির শক্তি বাড়াতে এবং একে কর্মক্ষম রাখতে ডিম বেশ উপকারি।

ওজন কমায়

অনেকের ধারণা ডিম খেলে ওজন বাড়ে। তবে গবেষকরা বলেন, ডিম খেলে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা অনুভূত হয়। এর ফলে অন্য খাবার গ্রহণে আগ্রহ কমে যায়। পাশাপাশি দৈনন্দিন ক্যালোরির চাহিদার অনেকটাই পূরণ হয় ডিমের মাধ্যমে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

ডিমের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি১২ এবং সেলেনিয়াম। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত ডিম খেলে অনেক উপকারই পাওয়া যায়।