চোখ ভালো রাখার খাবার
প্রযুক্তির উন্নয়নে সময়ের সঙ্গে তাল মেলাতে কম্পিউটার, ল্যাপটপ, ট্যবলেট, মোবাইল ইত্যাদি ব্যবহারের কারণে শরীরের মহা মূল্যবান অঙ্গ চোখ দুটোর ওপর পড়ছে বাড়তি চাপ। তাই চোখকে সুস্থ রাখে এমন কিছু খাবারের কথা জেনে নিন।
* ম্যাকারেল, টুনা, সলমন, সার্ডিনের মতো মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর। চোখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া আটকায় এই ওমেগা-৩।
* শুধু পালং শাকই নয়, লেটুস, ব্রকোলি, বাঁধাকপির মতো সবজিতে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি। এই উপাদানগুলো শুধু হৃৎপিণ্ড–ই ভালো রাখে না, পাশাপাশি চোখের পক্ষেও ভালো।
* কোলেস্টেরলের ভয়ে রান্নাঘর থেকে ডিমকে বিদায় করবেন না। প্রোটিন, ভিটামিন এ, ডি, বি৬, বি১২ রয়েছে ডিমে। রাতকানা বা চোখ শুষ্ক হওয়া প্রতিরোধ করে এই উপাদানগুলো।
* গম, মিলেট, ওট, ভুট্টা, বার্লি, চালে থাকে এমন উপাদান যা গ্লুকোজের মাত্রা (জিআই) কমায়। বয়সজনিত দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া আটকায় এগুলো।
* কমলা, লেবু বা আঙুরে থাকে ভিটামিন সি। এগুলো খেলে ছানি হওয়ার সম্ভাবনা কমে।
* সূর্যমুখির বীজে থাকে ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক। এগুলোও চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
* টমেটোতে থাকে চোখের জন্য দরকারী আঁশ, খনিজ ক্যারোটিন। অতিরিক্ত আলোতে কাজ করার ফলে চোখে যে সমস্যা হয়, তা কমায় টমেটোয় থাকা লাইকোপিন।
* মুরগির মাংসে থাকে প্রচুর জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি, যা চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ ভূমিকা রাখে।
* গাজরে থাকে বিটা ক্যারোটিন, যা চোখের জন্য ভালো। অর্থাৎ চোখের জ্যোতি বাড়ায় এবং ছানি পড়া দীর্ঘায়িত করে।
অন্যরা এখন যা পড়ছেন
চোখ লাফালে কী করবেন?
ডান চোখ লাফালে ভালো খবর আসে, খারাপ খবর আসে বাম চোখ লাফালে- এমন ভ্রান্ত ধারণায়বিস্তারিত
রাস্তার শরবত ডেকে আনতে পারে জন্ডিস
গ্রীষ্মকাল আসলেই রাস্তায় হাঁটার সময় হাপিয়ে উঠতে হয়। এ সময় কিছুটা স্বস্তি পেতে রাস্তার ধারে,বিস্তারিত
হঠাৎ কেউ অজ্ঞান হলে কী করবেন?
ডা. শাকিল মাহমুদ : মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণ, শরীরে পানি ও লবণের ঘাটতি, রক্তে সুগারের মাত্রা অনেকবিস্তারিত
৬টি উপায়ে কমিয়ে ফেলুন তীব্র কান ব্যথা
আমাদের সবারই কমবেশি কানে তীব্র ব্যাথা হয়ে থাকে। এটা সাধারণত ঠান্ডা, এলারজি, কানে পানি ঢোকা,বিস্তারিত
সূর্যের আলো সয় না যাদের
ডা. এ বি এম আবদুল্লাহ : জেরোডারমা পিগমেন্টোসাম (এক্সপি) নামক রোগের কথাই বলছি, যে রোগেবিস্তারিত
১ মাস আগে থেকেই শরীরে প্রকাশ পায় হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ
অকস্মাৎ হার্ট অ্যাটাক আর তাতেই শেষ হয়ে যেতে পারে জীবন৷ এখন প্রায়ই এমন ঘটনা ঘটছে৷বিস্তারিত
২৮ প্রকারের হার্টের রিংয়ের দাম কমছে!
দেশের বাজারে বিক্রীত ২৮ প্রকারের হার্টের রিংয়ের (করোনারি স্ট্যান্ট) মার্কেটিং রিটেইল প্রাইজ (এমআরপি) নির্ধারণ করেবিস্তারিত
জন্ডিস হলে কী করবেন
জন্ডিস কোনো রোগ নয়, এটি হলো রোগের লক্ষণ। যেসব রোগে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হয়, সেসব রোগেবিস্তারিত
কিভাবে বুঝবেন আপনার ডায়বেটিস হয়েছে !
ডায়বেটিস রোগে আক্রান্তের সংখ্যাটা প্রতিনিয়তই বেড়ে চলেছে। পুরো বিশ্বে এ রোগীর সংখ্যা কয়েক কোটি ছাড়িয়েছে।বিস্তারিত
শিশুর গলায় কিছু আটকে গেলে
শিশুকে মাছ খাওয়াচ্ছেন। এসময় অসাবধানতাবশত মাছের কাঁটা শিশুর গলায় বেঁধে গেল। শুধু তাই নয় অনেকবিস্তারিত
হঠাৎ অরুচি জটিল রোগের সংকেত
গত কয়েকদিন থেকে কিছুই খেতে ইচ্ছে করছে না। সকালে নাস্তা করতে গেলেও পেটটা কেমন জানিবিস্তারিত
খুশকি দূর করার ঘরোয়া উপায়
খুশকির সমস্যা নিয়ে অনেকেই দীর্ঘ সময় ভুগে থাকেন। এটি মূলত এমন একটি রোগ যা নিয়মবিস্তারিত
বহুমূত্র রোগীদের জন্য ডায়াবেটিক আম উদ্ভাবন
আম বাংলাদেশের সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ফল। স্বাদ, গন্ধ, পুষ্টিমান ও ব্যবহার বৈচিত্র্যের ভিন্নতায় আমকে ‘ফলের রাজা’বিস্তারিত
স্কেলিং করালে কি দাঁতের ক্ষতি হয়?
ডা. সজল আশফাক : দাঁত অমূল্য সম্পদ। খাবার চিবানো কিংবা কথা বলতে সাহায্য করা ছাড়াওবিস্তারিত
হঠাৎ পানির তেষ্টা বাড়ে কেন?
গত কয়েক দিন থেকে বারবার চেষ্টা পাচ্ছে। দিনে ৩-৪ লিটার পানি পানের পরও তেষ্টা যেনবিস্তারিত
মন্তব্য চালু নেই