দুশ্চিন্তা দূর করুন সহজ ৫টি উপায়ে
দুশ্চিন্তা করতে কেউ চায় না। তাও দুশ্চিন্তা চলে আসে। বিশেষত কোন সমস্যায় পড়লে দুশ্চিন্তা হওয়াটাই স্বাভাবিক। কিন্তু অনেকেই সমস্যায় পড়লে মাথা ঠান্ডা রাখতে পারেন না, শুরু করে দেন দুশ্চিন্তা করা। আর এই দুশ্চিন্তা থেকে উৎপত্তি হয়ে থাকে উচ্চ রক্তচাপ থেকে শুরু করে আরও নানা রোগ ব্যাধি। তাই দুশ্চিন্তাকে দূরে রাখুন। আর দুশ্চিন্তাকে দূরে রাখতে করুন এই কাজগুলো।
১। হাসুন
দুশ্চিন্তার সময় হাসাটা বেশ কঠিন, কিন্তু এই কঠিন কাজটি আপনার চিন্তা কমাতে সাহায্য করবে। Karen Lynn Cassidaypresident-elect of the Anxiety and Depression Association of America and a clinical psychologist in Chicago বলেন “ দুশ্চিন্তার সময়ে কিছু মজার কৌতুক পড়ন এবং হাসুন। এমনকি আপনি যদি মিথ্যা হাসিও হেসে থাকেন, এটি আপনার মস্তিষ্কে ডোপামিন উৎপাদন করবে যা আপনার অনুভূতি, চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে”।
২। গ্রীন টি
Mark Blumenthal মনে করেন গ্রীন টিতে এল-থিয়ানিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড আছে যা আপনাকে রিল্যাক্স হতে সাহায্য করে। এটি রক্তচাপ এবং হার্টবিট নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার সময় গ্রীন টি পান করুন।
৩। ওমেগা থ্রি যুক্ত খাবার খাওয়া
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে ওমেগা থ্রিতে ফ্যাটি অ্যাসিড আছে যা স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। সামুদ্রিক মাছ যেমন স্যামন, টুনা, কাজুবাদামে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই খাবারগুলো স্ট্রেসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে করটিসলের মাত্রা, ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করে দিয়ে থাকে।
৪। সুঘ্রাণ গ্রহণ
এক গবেষণায় দেখা গেছে যারা ল্যাভেন্ডার অয়েল ম্যাসাজ করছেন তারা দ্রুত চিন্তামুক্ত হয়ে থাকেন। আপনার ঘুমানোর বালিশে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অয়েল লাগিয়ে রাখেন অথবা গোসলের পানিতে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অয়েল ব্যবহার করুন। এছাড়া কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অয়েল পানিতে মিশিয়ে জ্বাল দিন এবার এটি দিয়ে শ্বাস গ্রহণ করুন। এছাড়াও নারকেল তেল বা জবা ফুলের তেল মাথায় ম্যাসাজ করলেও অনেক উপকার পাওয়া যায়।
৫। কফি খাওয়া বন্ধ করুন
ক্যাফিন আপনার এ্যানার্জি বৃদ্ধি করে উদ্বিগ্ন বৃদ্ধি করে থাকে। দুশ্চিন্তার সময় কফি, ক্যাফিন জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এর পরিবর্তে গ্রীন টি পান করতে পারেন।
শত চেষ্টা করেও দুশ্চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্তি রাখা সম্ভব নয়। কিন্তু অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। দুশ্চিন্তা কম করুন, সুস্থ থাকুন।
অন্যরা এখন যা পড়ছেন
পরকীয়ায় লিপ্ত স্বামী, উচিত শিক্ষা দিতে অদ্ভূত কাণ্ড ঘটালেন স্ত্রী!
সম্পর্কের টানাপোড়েনের মধ্যে বিবাহিত পুরুষ বা মহিলা অনেক সময়ই পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েন। এক সম্পর্কে থেকেবিস্তারিত
কেন খাবেন তেঁতুলের শরবত?
তেঁতুল শব্দটি শোনার সঙ্গে সঙ্গেই জিভে যেন পানি চলে আসে। প্রচণ্ড টক স্বাদের এই ফলটিবিস্তারিত
যে ৯টি কারণে অমরেন্দ্র বাহুবলীকেই স্বামী হিসেবে চাইছে মেয়েরা!
এস এস রাজামৌলি পরিচালিত সিনেমা ‘বাহুবলী ২’-র ভিএফএক্স, সেট ডিজাইন, পরিচালনা, মেক আপ ও অভিনেতাদেরবিস্তারিত
এবার কাঁঠালের বিচি দিয়ে চকলেট!
চকলেট খেতে কে না ভালোবাসে? আমরা সবাই জানি চকলেট তৈরি হয় কোকো বিন থেকে। এটাবিস্তারিত
হাত ধরে ভালোবাসি বলায় প্রেমিকের জেল
কিশোরীর হাত ধরে ‘আই লভ ইউ’ বলায় ফল পেলেন একেবারে হাতে নাতে। ভালোবাসার পাওয়ার পরিবর্তেবিস্তারিত
মাত্র এক মিনিটের এ অনুশীলনেই ফিট থাকুন!
ব্যস্ত নাগরিক জীবনে আমাদের নানা কারণে এখন শরীর ফিট রাখা যেন অসম্ভব হয়ে উঠেছে। ফলেবিস্তারিত
আপনি শর্ট, নিজেকে লম্বা দেখাতে চান?
আপনার উচ্চতা কম। অনেকেই আপনাকে শর্ট বলে। হয়তো হীনমন্যতাতেও ভোগেন। কিন্তু এটা তো সত্য, শরীরেরবিস্তারিত
আপনার জীবনে ঠিক কখন আসবে সাফল্য!
সবকিছুরই একটা সময় থাকে। সাফল্যও বলে কয়ে আসে না। ঠিক তেমনই সাফল্যও জীবনের নির্দিষ্ট স্ময়েবিস্তারিত
সানস্ক্রিন ব্যবহারে যেভাবে ক্ষতি হচ্ছে ত্বকের
যত দিন যাচ্ছে, তাপমাত্রার পারদ ততই উর্ধ্বগামী। ভ্যাপসা গরমে অতীষ্ট হয়ে উঠেছেন শহরবাসী। সানস্ক্রিন লাগিয়ে,বিস্তারিত
অধিকাংশ কিশোর প্রেমের নির্মম পরিণতি ঘটছে
বাপ্পীর বয়স সবেমাত্র ১৭-এর কোঠায় পড়েছে। রাজধানীর বাড্ডার আলাতুন্নেছা উচ্চ মাধ্যমিক বিদ্যালয় থেকে এসএসসি পাসবিস্তারিত
একি কাণ্ড! একই আসরে দ্বিতীয় বরকে বিয়ে করল কনে
বিয়ে অনুষ্ঠানের সব আয়োজন সম্পন্ন।বরের সঙ্গে বিয়ে হবে কনের। শুধু গরুর মাংস না থাকায় ভেঙেবিস্তারিত
জীবনে সাফল্য পেতে চাইলে বিল গেটসের এই ৯টি পরামর্শ মেনে চলুন
পৃথিবীর সর্বোচ্চ ধনী ব্যক্তি বিল গেটস তার সাফল্য অর্জনে ব্যবহার করেছেন ৯টি মূল পরামর্শ। এইবিস্তারিত
রোড সেফ চলাফেরার জন্য নয়া অ্যাপ ভোডাফনের
পথ নিরপত্তার জন্যে গোটা দেশ সচেতনতা ক্যাম্প করছে সরকারী বেসরকারী সব সংস্থাগুলো। ইদানীং কালে ফোনেরবিস্তারিত
ঘোলের ওপর অবিচার করবেন না!
ঘোল অতি সুস্বাদু পানীয়। যার অপর নাম মাঠা। তবে বাংলা ভাষায় ঘোল শব্দটি অকারণে নেতিবাচকবিস্তারিত
মন্তব্য চালু নেই