পানি পান করার সঠিক উপায়
আমরা সকলে পানি পান করার উপকার সম্পর্কে কম-বেশি জানি। কিন্তু আপনারা পানি পান করার সঠিক নিয়ম ও সময় সম্পর্কে জানেন কি?
পানি পান করার বলতে গেলে সকলে শুধু দিনে ৮ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করার কথা বলেন। কিন্তু কখন পানি পান করবেন সে বিষয়ে জানা থাকলে আরও বেশি উপকার পাবেন। এতে আপনার শরীরের অনেক উপকার হবে।
পানি পান করার সঠিক উপায় নিম্নে দেয়া হল-
১. প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার পর প্রথমে দুই গ্লাস পানি পান করুন। এতে আমাদের শরীরের সকল বিষাক্ত পদার্থ সকালে আমাদের শরীর থেকে বের হয়ে যায়।
২. প্রতিবার খাবার গ্রহণের ৩০ মিনিট আগে একগ্লাস পানি পান করুন। এতে খাবার হজমে সুবিধা হবে।
৩. গোসল করার পূর্বে এক গ্লাস পানি পান করুন। এতে আপনার শরীরের রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকবে।
৪. শুধু পিপাসা লাগলে পানি পান করবেন না। সবসময় পানি পান করে নিজেকে পরিপূর্ণ রাখার চেষ্টা করুন।
৫. ব্যায়াম করার পূর্বে ও পরে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। গরমের সময় বেশি করে পানি পান করুন।
৬. রাতে ঘুমাতে যাবার আধা-ঘণ্টা পূর্বে এক গ্লাস পানি পান করুন। এতে আপনার সারাদিনে শরীর থেকে যে পানি খরচ হয়েছে তা পূর্ণ হবে।
৭. ঘর থেকে বের হবার পূর্বে পানি পান করুন। এতে বাহিরে আপনি ভাইরাস হতে কম আক্রান্ত হবেন।–সুত্র: জি নিউজ।
অন্যরা এখন যা পড়ছেন
চোখ লাফালে কী করবেন?
ডান চোখ লাফালে ভালো খবর আসে, খারাপ খবর আসে বাম চোখ লাফালে- এমন ভ্রান্ত ধারণায়বিস্তারিত
রাস্তার শরবত ডেকে আনতে পারে জন্ডিস
গ্রীষ্মকাল আসলেই রাস্তায় হাঁটার সময় হাপিয়ে উঠতে হয়। এ সময় কিছুটা স্বস্তি পেতে রাস্তার ধারে,বিস্তারিত
হঠাৎ কেউ অজ্ঞান হলে কী করবেন?
ডা. শাকিল মাহমুদ : মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণ, শরীরে পানি ও লবণের ঘাটতি, রক্তে সুগারের মাত্রা অনেকবিস্তারিত
৬টি উপায়ে কমিয়ে ফেলুন তীব্র কান ব্যথা
আমাদের সবারই কমবেশি কানে তীব্র ব্যাথা হয়ে থাকে। এটা সাধারণত ঠান্ডা, এলারজি, কানে পানি ঢোকা,বিস্তারিত
সূর্যের আলো সয় না যাদের
ডা. এ বি এম আবদুল্লাহ : জেরোডারমা পিগমেন্টোসাম (এক্সপি) নামক রোগের কথাই বলছি, যে রোগেবিস্তারিত
১ মাস আগে থেকেই শরীরে প্রকাশ পায় হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ
অকস্মাৎ হার্ট অ্যাটাক আর তাতেই শেষ হয়ে যেতে পারে জীবন৷ এখন প্রায়ই এমন ঘটনা ঘটছে৷বিস্তারিত
২৮ প্রকারের হার্টের রিংয়ের দাম কমছে!
দেশের বাজারে বিক্রীত ২৮ প্রকারের হার্টের রিংয়ের (করোনারি স্ট্যান্ট) মার্কেটিং রিটেইল প্রাইজ (এমআরপি) নির্ধারণ করেবিস্তারিত
জন্ডিস হলে কী করবেন
জন্ডিস কোনো রোগ নয়, এটি হলো রোগের লক্ষণ। যেসব রোগে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হয়, সেসব রোগেবিস্তারিত
কিভাবে বুঝবেন আপনার ডায়বেটিস হয়েছে !
ডায়বেটিস রোগে আক্রান্তের সংখ্যাটা প্রতিনিয়তই বেড়ে চলেছে। পুরো বিশ্বে এ রোগীর সংখ্যা কয়েক কোটি ছাড়িয়েছে।বিস্তারিত
শিশুর গলায় কিছু আটকে গেলে
শিশুকে মাছ খাওয়াচ্ছেন। এসময় অসাবধানতাবশত মাছের কাঁটা শিশুর গলায় বেঁধে গেল। শুধু তাই নয় অনেকবিস্তারিত
হঠাৎ অরুচি জটিল রোগের সংকেত
গত কয়েকদিন থেকে কিছুই খেতে ইচ্ছে করছে না। সকালে নাস্তা করতে গেলেও পেটটা কেমন জানিবিস্তারিত
খুশকি দূর করার ঘরোয়া উপায়
খুশকির সমস্যা নিয়ে অনেকেই দীর্ঘ সময় ভুগে থাকেন। এটি মূলত এমন একটি রোগ যা নিয়মবিস্তারিত
বহুমূত্র রোগীদের জন্য ডায়াবেটিক আম উদ্ভাবন
আম বাংলাদেশের সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ফল। স্বাদ, গন্ধ, পুষ্টিমান ও ব্যবহার বৈচিত্র্যের ভিন্নতায় আমকে ‘ফলের রাজা’বিস্তারিত
স্কেলিং করালে কি দাঁতের ক্ষতি হয়?
ডা. সজল আশফাক : দাঁত অমূল্য সম্পদ। খাবার চিবানো কিংবা কথা বলতে সাহায্য করা ছাড়াওবিস্তারিত
হঠাৎ পানির তেষ্টা বাড়ে কেন?
গত কয়েক দিন থেকে বারবার চেষ্টা পাচ্ছে। দিনে ৩-৪ লিটার পানি পানের পরও তেষ্টা যেনবিস্তারিত
মন্তব্য চালু নেই