কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করে। কী বিশ্বাস হচ্ছে না, জি এবার বিশ্বাস করুন কারণ এ খাবারে উচ্চ পরিমাণে গ্লাইকেমিক রয়েছে যা দ্রুত হজমে সাহায্য করে। এসব খাবার খেলে আপনি অন্যান্য সময়ের তুলনায় দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বেন। ঘুমাতে যাওয়ার ৪ ঘণ্টা আগে এসব খাবার খেলে আপনি নিজেই পরিবর্তন দেখতে পাবেন।

এ খাবার মস্তিষ্কের ট্রিপটোফেন এবং সেরোটোনিন নামক দুইটি উপাদান শরীর থেকে মুক্ত করে দেয়। যার ফলে স্বাভাবিক সময়ের আগেই ঘুম আসে। তাহলে দেরি কেন আসুন, জেনে নেই ওইসব খাবারগুলো কি?

মধু

মধুতে গ্লুকোজ রয়েছে, যা মস্তিষ্কে অরিক্সিন নামক উপাদান প্রদান করে। এতে মস্তিষ্ক বন্ধ হবার সিগন্যাল পায়। অর্থাৎ, তখন ঘুম চলে আসে চোখের পাতায়। বিশেষজ্ঞরাও কম পরিমাণে মধু সেবন করতে বলেন। কারণ, বেশি মধু খেলে ঘুমের তীব্রতা বেড়ে যায়।

ডার্ক চকলেট

ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে সেরোটোনিন থাকে। যা শরীরের ঘুমের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, ডার্ক চকলেটের অগণিত উপকারিতা রয়েছে। তাই, এখন থেকে নিশ্চিন্তায় পরিমাণ মতো ডার্ক চকলেট খেতে পারেন।

বাদাম

প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক মুষ্টি বাদাম খেয়ে দেখেন, আপনার ঘুমের সময়ের পরিবর্তন আপনি নিজেই উপলব্ধি করতে পারবেন। বাদাম শরীরে ট্রিপটোফেন এবং ম্যাগনেসিয়াম এর পরিমাণ বৃদ্ধি করে। যার ফলে শরীরের পেশী ও নার্ভ প্রাকৃতিকভাবে উন্নত হয়। এটি হার্টবিটের জন্য উপকারী।

সকালে অফিসের কথা ভেবে যারা দ্রুত ঘুমাতে চান ও যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে, তারা এ ৩ খাবারের অভ্যেস করুন। পেয়ে যাবেন দ্রুত সমাধান।